Сенсорная разминка

Дай своему телу понять, что оно живое и ему пора просыпаться.
Смотреть видео с разминкой

⏳ 1,5 мин.


Медитация

Утренняя медитация позволяет очистить себя от стресса и тревожных нагнетающих мыслей. Концентрируясь только на дыхании ты даешь свободу новым идеям. Спокойствие — очень важный ресурс для ускорение, поэтому на ковчеге каждый практикуют медитацию.

Все по-разному, кто-то дышит в полной тишине, кто-то медитируют в сопровождении мастеров, кто-то делает медитативные прогулки. Главное — начать.

⏳ 10 - 60 мин.

Звуки для медитации, которые я рекомендую для экспедиторов:
• Поющие чаши
• Звуки космоса
• Медитации Дипак Чопры на изобилие
• Сказка от мастера Мари Мирай


Видение дня

Поставь таймер на 5 минут и напиши, каким бы ты хотел видеть свой день уже в совершенном времени.

• какие задачи ты сделал
• в каком состоянии
• с кем встретился
• сколько денег заработал
• какие приятные новости получил
• и др.

Этот этап калибровки позволяет сфокусировать твой мозг на желаемом результате, а не на переживаниях. И действуя исходя из представления «идеального» дня ты получишь желаемое. Не думай о том, насколько реально и адекватно то, что ты пишешь — выгружай, что первое приходит в голову. Даже если всё пойдёт не по плану, намерение поставленное утром даст тебе дополнительную внутреннюю опору.

⏳ 5-10 мин.


Око возрождения

Это комплекс из 5 легких тибетских упражнений, которые растягивают и расслабляют всё тело, тем самым запуская циркуляцию энергии во всём организме.

Ознакомься с комплексом по этому видео

⏳ 4 минуты























Made on
Tilda